静坐面面观 66 ”慢几秒“方法的应用

静坐能使您更加了解和接近生命本来面目，消融内心世界的烦乱，抚平生命中精神和肉体的伤痕。

长期实践与跨学科研究，结合神经生理学、心理学等现代科学成果，系统阐释传统修身方法的原理与价值 。

李谨伯老先生数十年修道方法的真传，指导人们如何具体修道，以达到健康长寿，开发潜在功能，生发智慧，最终提高生活品质的目的。李谨伯老先生年届九旬依然鹤发童颜，耳聪目明，思维清晰，健步如飞，可见其修道体悟真实不虚。若能按照李老的指导如实去修，也一定会有很大的收获。

冥想，如果你不尝试，你很可能不知道自己会有怎样的内在力量，头脑有多么强大的内在修复能力，尤其对我们现代人。快节奏、匆忙、沉重、步履蹒跚........冥想会给我们安静和专注的时间，去引导精神世界的内观，去了解自己，也去积极的修复、启动自己。我常建议我的学员：今天你可以不去习练高难度进阶体式，但你不可以不给自己时间冥想和呼吸！冥想之于瑜伽，相当于宇宙之于地球。正念冥想，在有生命力的呼吸之间，引导身心的积极正向连接，消除压力、不安、疲倦等消极因素，它的焕活能力又如一场安然的午休，也像是和想念的人在阑珊之处的一次相逢，就是这么的美妙一自我的美妙，冥想的美妙！

静坐这档子事

每天五分钟，用禅意的精神改善你的情感、生活和工作！ 针对当代人的生活，从浩如烟海的禅修经典、历史、案例中，榨取要点，浓缩成每节五分钟左右的内容，简单好懂，药效直接，帮助你用禅的精神，改善生活、情感、工作。 我愿做， 小水洼里， 那块垫脚的石头。 最大的幸福， 你踩着我， 平安地路过。

晚上睡不着，早晨起不来，昏昏沉沉一整天，你有过吗？跑步没地方，健身馆花费高，你困扰吗？其实养生之方不必外求，我们身内已经具备最好的治疗师，让我们一起领略他的妙手之方吧！

有位哲人曾经说道：不要跟天上的星星抗争，它们有无数个，你无法摧毁它们。但是星星只存在于黑暗之中，当太阳升起，它们就消失了。 贪婪、恐惧、愤怒等等妄念就如同天上的星星一样盘踞在头脑里，你愈是试图努力地赶走它们，它们反弹的力量就愈是强大。你越是害怕它们的出现，它们就越要在头脑里耀武扬威。 正念就是太阳。

你是否时常感到焦虑、迷茫？ 你是否经常失眠、消沉、注意力分散？ 5P医学APP邀请孙玉静博士，为您带来《生活中的正念减压》25个音频课程。 在25节音频课程中，通过老师的引导与讲述，结合正念练习者的经验分享，开启在生活中练习正念之旅，献与自己最好的礼物。 继续收听请搜索下载“5P医学”APP，或关注微信公众号“正念研习社”回复“10”，即可收听全部音频课程。

还在为失眠所困，每晚辗转反侧难以入眠吗？孔祥平老师精心打造的《3 天重建好睡眠》音频课程来拯救你啦！​孔祥平老师是中国睡眠科学分会委员，在睡眠研究领域深耕多年，积累了丰富的专业知识与实践经验。他凭借对睡眠科学的深入洞察，为无数被失眠折磨的人指明了重获优质睡眠的方向。这套音频课程设计精妙，仅需 3 天，就能带你开启改善睡眠的神奇之旅。课程中，孔祥平老师将晦涩的睡眠科学知识转化为通俗易懂的讲解，从剖析失眠的深层原因，如情绪波动、不良生活习惯，到传授实用的助眠技巧，涵盖放松身心的冥想方法、调整睡眠节律的妙招等，内容全面且实用。每天只需跟随音频认真学习、练习，就仿佛孔祥平老师在身边一对一指导。3 天后，你会惊喜地发现，入睡不再艰难，睡眠质量大幅提升，久违的深度睡眠重新回归，白天也能精神饱满，活力满满。别再让失眠偷走你的健康与快乐，快来加入《3 天重建好睡眠》音频课程，和孔祥平老师一起，3 天重塑睡眠，重拥美好夜晚.