特训一刻钟 • 椭圆仪 • 15分钟 • 中等强度 • 踩过一次就停不下来

世界健体冠军郑少忠解答： 1.三角肌前束与胸大肌上部连接处有个缺口应该怎么锻炼？ 2.怎样练小腿可以练出马蹄形的小腿肌肉？是安排和腿部一起，还是应该单独拿出来练？ 3.肱二头肌怎么更好的去增加它的维度？怎么训练出肌峰？怎样做对三角肌后束维度的增加帮助比较大？

主播人以20多年专业科学健身教练，用亲身健身经历，为爱好体育健身的朋友传授科学健身方法。本专辑主要针对爱好健身房运动的朋友，介绍健身房运动方式的选择、运动量的控制及各种操课的练习方法。指导朋友们如何用科学的方法进行健身。

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健身，我们不能放过每一个细节！

爱美是人的天性，但减肥不能以牺牲健康为代价。真正的爱惜自己，并不是剥夺自己享受美食的权利，饮食是维持人体正常生长发育、身体健康的物质基础。科学膳食、正确减肥才能健康养生

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