便秘、虚胖肚子大不用乱吃药，按这5个穴位就能调，自己在家就能做

先讲大家最头疼的便秘问题：别再乱吃泻药了，两个穴位就能慢慢调

很多朋友都有便秘的毛病，我见过不少人三四天甚至一个多星期才排一次便，上厕所的时候大便干得像羊屎蛋，堵在肛门口怎么都排不出来；摸一摸肚子鼓鼓胀胀，吃饭不香坐着也难受，就算好不容易排出来也总觉得排不干净。长期排不出来，体内毒素排不出去，脸上容易发黄暗沉、长痘痘，说话还有口气，平时总觉得上火烦躁，肚子一圈越来越鼓，穿什么衣服都不好看。

不少人一遇到便秘，第一反应就是吃泻药或者排便是胶囊，吃完确实能一时痛快，但长期吃身体会出问题——这些药本质是透支肠道功能，越泻身体越虚，肠道自身的蠕动能力会越来越差，慢慢就形成依赖，变成不吃药完全排不出来的顽固性便秘，既伤气又伤身，还会陷入“不吃药就便秘→吃药又伤身”的死循环。

中医对便秘的根源说得很清楚：大肠负责传导粪便，要想排便顺畅，只需要满足两个条件：第一是肠道要有足够的推动力，就像船要往前走得有动力；第二是肠道要有足够的润泽度，就像船要在水里才能走，水结冰了船肯定动不了。对应来说就是：一要有足够的气推动，二要有足够的津液润滑，这两点做到了，便秘自然就好了。
但咱们现代人大多都有不好的习惯：熬夜多、吃肉多、久坐不动、喝水少，要么是熬夜把肠道的津液熬干了，要么是脾气大火气旺，把津液烤干了，再加上熬夜会伤气，多种原因凑到一起，便秘很难自己好。

今天给大家分享两个不用吃药、没有依赖性、自己在家就能做的便秘穴位按摩调理方法，对应两种不同的便秘情况，大家可以对着自己的情况选：

1. 想排排不出、肚子胀得难受——气滞便秘刮痧支沟穴

什么情况用：如果你有便意，但是就是排不出来，还伴随着肚子胀得厉害，选这个穴位就对了。
为什么有用：支沟穴属于三焦经，中医里三焦主管全身的气机和水液代谢，咱们平时久坐、压力大，很容易导致三焦的气机和水液运行淤堵，气不通就推不动大便往下走，自然就便秘。刺激支沟穴能疏通三焦气机，气通了自然就能推动大便下行。
怎么找穴位：先弯曲手腕，找到手背侧的横纹，从这个横纹中点往上量三寸，大概是你自己四根手指并拢的宽度，这个位置就是支沟穴。
具体操作：支沟穴刮痧比按揉见效更快，步骤很简单：
第一步，先在支沟穴的位置抹一点艾草精油，一来是润滑皮肤，刮痧的时候不会刮破，二来艾草精油本身能温通经脉，效果更好；
第二步，拿纯铜刮痧板倾斜45度，从手腕往手肘方向刮，每次刮3分钟左右。一般便秘的朋友，这个位置出痧会比较多，刮完出痧之后，很快就能感觉到肚子里有气在动，肚子胀的感觉会慢慢缓解，很快就能产生便意。

2. 体虚没劲儿排不出来——体虚便秘艾灸天枢穴

什么情况用：这个穴位适合老人、产后妈妈、本身身体比较虚的朋友，这种人的便秘不是大便干得像羊屎蛋，就是单纯肠道没力气推不动，总觉得浑身发软没劲儿，根本使不上劲排便。
为什么有用：天枢穴是胃经上的穴位，还是大肠的募穴（通俗讲就是大肠的精气在腹部汇聚的地方），既能养胃，又能疏通大肠。中医里胃经是多气多血的经络，艾灸天枢穴能补气血，补血就能滋润肠道，补气就能推动大便往下走，刚好对应体虚便秘的根源。
怎么找穴位：先找到肚脐，从肚脐往左右两边各量两寸，大概是你自己三根手指并拢的宽度，左右各有一个天枢穴。
具体操作：最好选早上起床7点左右操作，这个时间是大肠经当令，排便效果最好。找一个底部镂空的艾灸罐，装上一根艾柱，直接放在左右两侧的天枢穴上艾灸，等局部感觉到温温热热，有热感往肚子里渗透就行，灸完一般早上就能顺利排便。

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再讲大家问得最多的虚胖肚子大：不是你吃得多才胖，是脾虚湿重，三个穴位帮你瘦

一到夏天很多朋友都发愁：我喝水都长肉，肚子大得像怀孕，穿紧身裙子、短裤都不好看，试了好多方法减不下来，其实你的胖大多是虚胖，根本原因不是吃得多，是脾虚，不对付根源怎么减都没用。

很多人减肥都走弯路：要么吃减肥药拉肚子，要么直接饿肚子，这样就算短时间掉秤，对身体伤害特别大——我见过好多人饿了半个月，掉了五六斤，结果把脾胃伤了，稍微吃一点就肚子胀，还反酸、消化不好，女生甚至月经都乱了，脸色也越来越差。而且这种减肥有个大弊端：只要一恢复正常吃饭，体重马上就涨回去，甚至比之前更胖，越减越肥。

想要瘦得健康、瘦得不反弹，得先搞清楚虚胖、大肚腩的根源，本质逃不开三个问题：

1. 脾虚是根本：中医里脾负责消化食物和水液，食物和水进到胃里，要是脾胃功能好，就能全部变成气血供身体用；要是脾胃气虚，消化不动，就会产生一个废料叫痰湿，说白了痰湿就是现代说的排不出去的脂肪，所以虚胖的人大多肌肉松软，总觉得没力气。
2. 寒湿是表象：先有湿气，湿气慢慢凝结成痰，痰湿流动性特别差，就堆在身上变成脂肪，很难排出去。而且湿气会困住脾，脾虚会更严重，进一步产生更多痰湿，形成恶性循环，肚子就越来越大。
3. 气滞加重胖：脾胃是全身气机升降的枢纽，脾在中焦，连接上面的心肺和下面的肝肾，如果脾胃气虚，中间的气机转不动，清气升不上去，脏东西排不下来，气机堵在中焦，就会变成松松垮垮的大肚腩。

给大家分享三个自己在家就能操作的脾虚虚胖穴位调理方法，坚持艾灸调理21天，大多数人都能感觉到腰变细、肚子变平，而且不伤身体，不会反弹：

1. 疏通中焦堵——消肚胀艾灸中脘穴

作用：中脘穴是中医里六腑精气汇聚的位置，负责疏通整个六腑的气机，六腑以降为顺，刺激中脘穴能补气疏通，把堵在消化道里的浊气、积宿、粪便、痰湿全都往下带，先把中焦堵得问题解决了，肚子胀不消化的问题就会慢慢好，大肚腩第一步先消胀。
怎么找穴位：从肚脐往上量四寸，大概是你自己六根手指并拢的宽度，这个位置就是中脘穴。
具体操作：用底部镂空的艾灸罐装上一根艾柱，绑在中脘穴上，艾灸完一根艾柱的时间就可以。

2. 从源头断痰湿——推揉刮痧丰隆穴

作用：丰隆穴是公认的“化痰第一穴”，这个穴位刚好连接脾经和胃经，刺激它能同时调理两条经络，从根源上来说，它能调理脾胃功能，健脾化湿，不让身体再产生新的痰湿；从表象来说，它能直接把已经长在身上的痰湿、脂肪化开，帮着排出去，不管是治本还是治标都管用。
怎么找穴位：先找到脚外踝的最高点，从这个点往上量八寸，大概是你自己小腿一半的位置，小腿外侧就是丰隆穴。
具体操作：先在小腿外侧抹一点艾草精油润滑，有两种操作方法选一个就行：要么用手的大鱼际，从上往下推，每次推3到5分钟；要么用纯铜刮痧板从上往下刮，刮的时候找一找有没有哪个位置特别疼，或者出痧特别多，找到这个位置之后，再拿艾条灸一灸这个疼点，把淤堵打通，经络通了垃圾才能排出去。

3. 收紧腰腹赘肉——敲打抓揉带脉穴

作用：很多人肚子松松垮垮，大肚腩减不下去，本质就是“带脉失约”——通俗说就是带脉是咱们腰上的一条“腰带”，脾虚久了气不足，这条腰带松了，管不住腰上的肉，腰就越来越粗。把带脉的气力补够了，腰带收紧了，腰腹的赘肉自然就慢慢变紧致，就算体重没掉多少，腰也能变细，变成小蛮腰。
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